Komforttemperatur

Die Komforttemperatur, die auf Schlafsack-, Bettdecken- oder Campingdeckenverpackungen zu finden ist, ist ein Labor-Modell (oder eine Referenz darauf), das entwickelt wurde, um die von den Herstellern angegebenen Parameter zu vereinheitlichen. Dieses Modell gilt nur für Schlafsäcke gemäß der europäischen Norm EN 13537. Es beinhaltet eine Reihe von standardisierten Parametern wie Windstille, trockene Luft und keinen Kontakt mit dem Boden. Der Mann wird als gesunder 25-Jähriger mit einer Größe von 1,73 m und einem Gewicht von 73 kg betrachtet. Die Frau wird als gesunde und ausgeruhte 25-Jährige mit einer Größe von 1,60 m und einem Gewicht von 60 kg betrachtet. Nach diesem Modell liegt die Komforttemperatur bei einer Frau bei einer Hauttemperatur von nicht weniger als 32,8°C. Die Grenztemperatur wird für Männer angegeben und sollte auf der Haut nicht unter 32,9°C liegen. Ein Absinken der Temperatur unter diesen Werten wird in diesem Modell als Kälte bezeichnet. Es sollte auch beachtet werden, dass die Untersuchung in aufrechter Position durchgeführt wird.

Intuitiv spüren wir jedoch, dass die Komforttemperatur einfach die ist, bei der es weder zu warm noch zu kalt ist. Dieser Zustand ist äußerst schwierig objektiv zu beschreiben, da es ein rein subjektives Empfinden ist. Die Schlafkomforttemperatur liegt normalerweise zwischen 16°C und 22°C (für die Umgebungstemperatur). Eine Vielzahl von internen und externen Faktoren beeinflusst das Gefühl des thermischen Komforts sowie die tatsächlichen Isolationsfähigkeiten der Abdeckungen, die berücksichtigt werden müssen.

Interne Faktoren – d.h. diejenigen, die in uns selbst liegen – sind vor allem:

Aklimatisierung

Nichts anderes als die Anpassung des Körpers an die uns umgebenden Bedingungen. Dieselbe Temperatur im Winter erscheint als hohe Temperatur, im Sommer hingegen als niedrig.

Aufwärmen

Der Körper verträgt niedrige Temperaturen besser unter Einfluss mäßiger körperlicher Anstrengung.

Müdigkeit / Hunger

Mit fortschreitender Müdigkeit sinkt die Widerstandsfähigkeit gegenüber niedrigen Temperaturen. Dies geschieht auch bei abnehmender Fettgewebsschicht (z.B. bei einem längeren anstrengenden Lebensstil).

Alter

Im Allgemeinen nimmt die Widerstandsfähigkeit gegenüber niedrigen Temperaturen nach der Adoleszenz allmählich ab.

Geschlecht

Auf der Grundlage von Untersuchungen wird angenommen, dass die Komforttemperatur für Männer um bis zu 7°C niedriger ist als für Frauen. Oft wird die “männliche” Komforttemperatur als untere Grenze des Komforts (Limit) bezeichnet.

Alkohol

Einer der hinterhältigsten Faktoren – er verleiht ein kurzfristiges Gefühl der Körperwärme. Dies liegt daran, dass Alkohol die Blutgefäße erweitert und einen Zufluss von warmem Blut aus den Blutgefäßen der Haut verursacht. Dies führt zu einem Gefühl der Wärme. Das Blut kühlt jedoch schnell ab und führt letztendlich zu einer schnelleren Abkühlung des Körpers, nicht entgegen den anfänglichen Empfindungen von Wärme. Außerdem reagieren Menschen nach dem Trinken von Alkohol schwächer auf Temperaturveränderungen und bedecken sich daher unangemessen für die herrschenden Wetterbedingungen.

Externe Faktoren sind in erster Linie:

Die tatsächliche Temperatur

Der Grundfaktor ist die objektive Umgebungstemperatur, die im Schatten gemessen wird (in der Regel 2 m über dem Boden). Ihr Einfluss hängt jedoch in hohem Maße von den beiden anderen externen Faktoren ab – Wind und Feuchtigkeit.

Besondere Beachtung verdient die Temperatur des Untergrunds, auf dem man schläft. Fehlende thermische Isolation (Matratze, Unterdecke usw.) kann zu einer Unterkühlung des Körpers führen, unabhängig vom Grad der thermischen Isolation des Schlafsacks oder der Bettdecke.

Dies ist besonders spürbar in Hängematten, wo die Isolation des Schlafsacks durch den Körper und die umgebende Hängematte zerquetscht wird. Der Schlafsack schützt an diesen Stellen praktisch nicht vor Unterkühlung (sogenanntes “Cold Butt Syndrome”).

Zusätzliche Isolation

In den meisten Fällen handelt es sich einfach um eine zusätzliche, nicht eng anliegende Schicht Kleidung (dies verschlechtert die ordnungsgemäße Durchblutung). Besondere Beachtung verdient hierbei die Kopfbedeckung. Obwohl wir entgegen der landläufigen Meinung nicht durch den Kopf besonders viel Wärme verlieren als durch andere Körperteile, ist die Tatsache, dass der Kopf praktisch kein Fettgewebe hat, eine Tatsache. Es ist auch aufgrund seiner Position stärkeren Temperaturschwankungen ausgesetzt.

Feuchtigkeit

Im Allgemeinen verstärkt ein Anstieg der Luftfeuchtigkeit unangenehme Empfindungen. Wenn es warm ist, verursacht eine höhere Luftfeuchtigkeit ein Hitzegefühl. Wenn es kalt ist, verursacht eine höhere Luftfeuchtigkeit ein Gefühl von durchdringender Kälte (feuchte Luft leitet Wärme leichter vom Körper ab). Eine besondere Situation tritt auf, wenn die Bettdecke einfach nass ist. Wasser kühlt den Körper 20 Mal schneller als trockene Luft. Dies zeigt, welchen enormen Einfluss die Luftfeuchtigkeit auf die Wärme hat und folglich auch auf die Bettdecke.

Es wird nicht empfohlen, den Mund und die Nase mit einer Bettdecke oder einem Schlafsack zu bedecken oder hineinzuatmen, da das Atmen zwar kurzzeitig die Luft erwärmt, aber vor allem die Luftfeuchtigkeit erhöht.

Wind

Mit zunehmender Windgeschwindigkeit sinkt die Temperatur, die von einem Menschen empfunden wird. Die vom Körper erzeugte Wärme wird weggeblasen, was ein Kältegefühl verursacht, das größer ist als das, das sich aus der Umgebungstemperatur ergibt. Das sich verstärkende Kältegefühl oder sogar Kältegefühl mit zunehmender Geschwindigkeit der Luft wird als gefühlte Temperatur bezeichnet.

Die folgende Tabelle zeigt die Zusammenhänge zwischen der tatsächlichen Temperatur, der Windgeschwindigkeit und der

Es berücksichtigt auch aus offensichtlichen Gründen nicht die inneren Bedingungen des Menschen. Aufgrund der Einfachheit der Messungen (ein Thermometer und die Fähigkeit, Windgeschwindigkeiten zu erkennen oder einen Anemometer zu verwenden) bleibt es jedoch einer der nützlichsten Wege, um die gefühlte Temperatur im Freien zu bewerten.

Daher sollte man die Informationen über den Komforttemperatur, die auf Schlafsack- oder Bettdeckenverpackungen zu finden sind, mit Vorsicht behandeln.

Nach dem Kauf eines neuen Schlafsacks, Bettdecke usw. sollte man einfach unter kontrollierten, natürlichen Bedingungen darin schlafen und seine Körperreaktionen überprüfen (unter Berücksichtigung des Gesundheitszustands und der oben beschriebenen Faktoren). Am besten ist es natürlich, wenn diese Bedingungen denen während der Reise ähnlich sind. Es ist unbedingt erforderlich, sich die Möglichkeit zu geben, den Körper bei Bedarf zu erwärmen (z. B. zusätzliche Decke, Heizgerät, Thermoskanne, Wärmflasche usw.), um eine mögliche Unterkühlung zu vermeiden. Eine gute Praxis ist natürlich, solche Tests in Anwesenheit von zusätzlichen Personen durchzuführen, die die Sicherheit überwachen. Eine lästige, aber praktizierte Lösung ist das Aufwachen alle paar Stunden (z. B. alle zwei) und die Überprüfung des eigenen Zustands. Dies ist besonders wichtig, wenn die vorhergesagten Temperaturen auf ein Niveau fallen können, das der Gesundheit oder dem Leben gefährlich werden kann.

Gute Schlafpraktiken im Freien:

• Testen Sie Ihre Ausrüstung vor der Abreise unter kontrollierten Bedingungen.
• Schützen Sie Ihren Schlafbereich vor Regen und Wind (z. B. mit einer Plane).
• Sorgen Sie für ausreichende Isolation vom Boden (z. B. durch eine Matratze oder ein Underquilt).
• Wärmen Sie sich auf und essen Sie vor dem Schlafengehen etwas.
• Erledigen Sie Ihre physiologischen Bedürfnisse (das Aufstehen in der Nacht fördert das Auskühlen).
• Tragen Sie trockene Kleidung, einschließlich einer Schlafmütze.
• Bedecken Sie Mund und Nase nicht.
• Trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Alkohol.